Pasos para dejar de fumar

Una persona fumadora que quiere dejar de serlo debe saber que es difícil dejar de serlo, pero que cualquier persona puede lograr con esfuerzo y sacrificio.

Se debe de saber que cuándo se intenta dejar de fumar hay varios síntomas:

Un intenso deseo de nicotina.

Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia.

Dificultad para concentrarse.

Somnolencia o problemas para dormir.

Dolores de cabeza.

Incremento del apetito y aumento de peso.

Irritabilidad o depresión.

Uno de los principales pasos es consultarlo con un médico, le puede aconsejar varios productos sustitutos al tabaco que ayudan a la reducción de este.

Luego hay que planificarse un calendario en el que cada vez se vaya reduciendo la cantidad de tabaco, hasta dejar de fumar cigarrillos y sustituirlos por sustitutos más sanos de este.

A partir de los 2 primeros días se empieza a notar las mejoras como una mejor respiración.

Uno de los sustitutos más sanos del tabaco es el ejercicio físico que ayuda a desaparecer la adicción a este. 1 hora diaria de ejercicio ayuda a dejar la adicción.

Al salir, intentar rodearse de no fumadores, porque el olor de este puede provocar la recaída.

Vincularse a un grupo de ayuda o acudir al psicólogo también pueden ser de utilidad.

INFORMACIÓN EXTRAÍDA DE: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001992.htm